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怎样让腿部瘦下去

瘦小腿 下犬式：保持1分钟，脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然，后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。 瘦肚子 狮子式：保持2分钟，手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。

坚持两周，腿围瘦一圈。 两周瘦腿方法 ①坚持每天爬楼梯，能爬楼梯的时候就不要坐电梯，上楼梯时不要含胸驼背，腰背挺直，步子不要太大，尽量与腿部力量承担体重，让臀部和腿部肌肉可以得到有效锻炼。

产后妈妈们，是不是常常为了如何瘦腰和大腿而烦恼？别担心，我们为你准备了一些小贴士，让你在照顾宝宝的同时，也能保持美丽身材孕期控制体重孕期保持合理的体重增长，每月体重增长不超过3kg，为产后恢复打好基础。

集体面试有哪些技巧

面试前单独问候每一个面试官。如果面试官桌面有名字牌，可以直接用面试官的姓来问候。 在事先准备好的笔记本上做好整个面试过程的记录，包括面试官的姓名、其他候选人的姓名、面试官提出的问题、自己和其他候选人的回答重点。

不要紧张，语言流畅，我欣赏有自信与面试官进行眼神交流的同学，语速慢一些，但是要清晰。有些面试者一上来就紧张，紧紧盯着某个地方象是在背书。

注意接待室和面试室卫生、物品摆放整齐，接待过程礼貌、热情、大方。接待人员告知应聘者：①面试结束后应返回接待室向接待员反馈(以便引领下一位应聘者面试)。②如有意向，则在一周内通知应聘者。

超市管理知识培训_超市管理方法技巧

1、抓超市的现场管理，设法打造顾客高回转、高效率的卖场。

2、首先看超市的选址 超市的选址是十分重要的，它不但能决定超市生意的大小，也能使某一具体类型的产品在销售额上产生很大的变化。

3、仪容仪表 连锁门店员工整洁的仪容仪表是为顾客提供服务的前提条件，没有顾客会排斥一位仪容整洁、着装干净的员工为自己服务，相反地，没有顾客会喜欢一位邋遢的员工为自己服务。

4、食品安全培训内容的话，给这个超市的话，首先他要做好自我的防范，然后呢，带好服装服，然后呢戴好口罩不允许说是乱动哪些食品摘要食品安全培训内容准备给超市的员工培训提问食品安全培训内容的话，给这个超市的话。

5、科学的促销活动促销是4P中关键的一环，是每个超市经营者都需要重视的问题。在促销管理中，商品的选择十分重要。促销品要选多数人都关注的，才有较高的价格敏感度。

服装模特拍照姿势技巧

抱脚而坐_感觉亲切可爱的姿势，拍摄时可试多个不同角度方向。1伸展式坐姿_主要用来展示模特儿的身型，使用剪影手法也会很不错。1随意站姿_较随意而弹性的姿势，可要求模特儿转向不同方向、改变双手位置及头部角度。

侧肩 这个姿势对于人像摄影师来说是比较经典的摆拍姿势。一方面，侧肩在照片中创造了维度，并具有神秘感的“性感”。这个这个姿势推荐如何突出模特的下巴线，让观者看到一点脸部轮廓，这样塑造出画面的层次感。

用双手举起脸部：就肖像摄影而言，您并不特意拍摄双手，但您可以让模特触摸您的脸部并触摸您的头部以成为有趣的创作。 注意不要弄平手掌并显示双手。

在沙滩怎么拍照好看

1、拍局部特写 局部特写可以很好沙滩群照技巧男生站姿的突出自己的优点沙滩群照技巧男生站姿，而且往往是都是很美的沙滩群照技巧男生站姿，在海边拍照，也可以利用美美的背景，拍一组特写，沙滩群照技巧男生站姿你觉得哪里好看就拍哪里，比如可以是眼睛、嘴巴、手、脸庞、上半身等等。

2、沙滩拍照姿势有不看镜头、正对镜头、低身拍照、倾斜身体、侧身看镜头等等。不看镜头 拍照的时候，你可以不要看镜头，可以和身边的东西互动，不用太多姿势动作，低头看地面都可以，给人一种温柔安静的感觉，自然不做作。

3、海边拍照好看的方法有：利用自然光线、注意构图、考虑前景和背景、捕捉瞬间、尝试利用滤镜。利用自然光线：光线是影响照片效果的重要因素之一。海边的光线通常较柔和，可以选择在日出或日落时段进行拍摄。

4、沙滩照拍摄技巧摆Pose.想要拍出亮眼的沙滩美女照，会摆Pose当然也很关键。挺胸收腹是最起码的要求，除此外还有哪些摆Pose的建议。

5、在早晚的时间段去海边拍人像，阳光不强烈，光线比较柔和，拍出来的照片也比较好看。

6、如果刚好穿沙滩群照技巧男生站姿了裙子，可以看镜头也可以不看镜头微微笑，提着裙边走在沙滩上，开启连拍模式，一定可以抓拍到美美的海边大片。