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站桩30天分享总结

我感觉站完这30天最大的感受自己在站桩中耐力更加定了站桩交流打卡群，感觉自己的腰没有之前那么酸了，好了许多，精神也感觉没那么累了。 在我的分享中先生也受到了影响，也开始站桩，从最初的十分钟20分钟到现在站60分钟。

站桩时间上。两点站桩交流打卡群：一是不再关注时间，二是自觉增加了站桩次数。站桩单次时间在逐步拉长，从最开始的十几二十分钟到现在的五六十分钟。从刚开始的总是不自觉关注时间到现在不太关注时间，这些是在不知不觉中改变的。

三七桩的要领是：敛臀后坐，身侧头侧，眼睛望着手指的方向，膝盖的方向对着脚尖，裆部有圆的感觉，重心在后脚，前脚尖与后脚跟在一条平行线，前脚为30度倾斜，后脚为45度倾斜 站桩的作用是补血，排寒湿。

决心站桩之前就头晕，一站更晕。刚刚开始站的头几天晚上都睡不着，老是怀疑枕头有问题，半夜起来抖枕头里的荞麦。好在有去年打坐冥想经验的支撑和群里朋友的不断鼓励。我也相信随着站桩时日的增加，肩颈的问题也会改善。

我把自己的站桩过程，总结为以下几个阶段： 第一阶段：硬架子。 这一阶段的描述是：苦、累坚持。 因为之前没有站过，属于新的健身项目。于是，就摆上架子，站着。至于站什么姿势，每个人根据自己掌握的不同，摆的架子也有区别。

站桩体会 改善睡眠 我站了大概有半个小时，就觉得整个人很困，当天时间记录上面就有几段时间是在补觉。因为练习站桩，把我之前的一些缺觉缺能量的状态给补充回来。当天我已经睡了三四觉了，晚上还要睡一个长长的觉。

站桩手记10|靠门站的体会(重发)

1、站了一个月，桩后膝盖不疼，有时能体会一股热流在体内移动，还能往脚上走，膝盖不弯手不累，站桩时间也慢慢上去，站桩不再是煎熬。

2、身体正立，两脚分开与肩同宽(这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽)，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。

3、胸口痛的问题。这是这一个月左右才出现的情景。是在靠门站后出现的状况。由刚开始的刺痛，到现在的断断续续的微痛，整体是在好转中。我的胸椎那里有侧弯，我感觉靠门站是在帮助纠正侧弯的脊椎所以会痛。

4、月10日。 早上5点20，站桩两小时。感觉和昨天大体一样。仍然是腰的后部，骶骨膨出，那个部位继续酸疼。开始是轻松的靠站，后来酸疼比较加重就变成完全的靠站，以减轻腰部酸痛的压力。 最后20分钟做动功。仍然有昏昏欲睡的感觉。

5、靠着墙棱站、靠着门站、独立站，一种方法不舒服了，就换一种方法。前一个小时，意念集中在体内，就是观察、感悟，没有引导；后半个小时，有点走神，为了能坚持下去，用耳机听了胖木桩师兄的音频。

站桩第30日:站桩一月纯打卡(我的腰椎康复日记20181116)

1、站桩第30日感受 昨天站桩时间：上午30分钟，下午20分钟， 合计50分钟 。上午： 抽空站了30分钟，流眼泪，上身发热，暖暖的，很舒服。下午： 站了20分钟，上身发热，站得有一丢丢头晕，不知道不知道气冲大脑了。

2、月18日妙艳第105天站桩，12：30-1：01分站桩，在站桩开始前，跺脚四五十下，站桩 发觉无念时，眉心轮有能量感。最后10分钟双眼开始湿润。感觉左膝盖有点僵。站完后走了20秒，就如平常了。

3、站桩第442日感受 第41日、42日，分别站桩20分钟，又达到站桩时长的底线。主要是这几天都在外面出差，导致没有时间来站桩。不过我还是坚持了下来，仅有的20分钟站桩，感觉不错，稍微一站就会流眼泪、肚子咕噜噜。